お題：よく眠れる方法教えてください！に回答♪






寝る3～4時間前にカフェイン摂らないこと



だけど私コーヒー好きだからつい飲んじゃうんだよね(´･ω･`)



だからミルクを入れてカフェオレにして飲んでる



ミルクにはカルシウムが多く含まれているので、

脳の興奮が抑えられて眠りやすい状態が作られるらしいの



そして睡眠を促すセロトニンの原料になるトリプトファンが多いので、

深い眠りにつけるのだ



まぁぶっちゃけホットミルクを飲めばいいんだけど、

私牛乳単体で飲むの苦手なんだよね(´･ω･`;)